Hej, tu Zuza

Ruszaj się po swojemu. Zuzdmi Studio ułoży dla Ciebie plan.

Wybierz dni, czas, poziom i treningi, które lubisz. Zuzdmi Studio zamieni je w prosty plan dopasowany do Twojego tygodnia.

Ponad 250 tys. osób w społeczności Zuzdmi

Plany treningowe

Spersonalizuj swój plan albo pobierz jeden z gotowych planów w PDF. Ty decydujesz jak chcesz zacząć.

Spersonalizowany plan treningowy

Wybierz dni, czas, poziom i ulubiony rodzaj ruchu. Zuzdmi Studio ułoży tydzień, który pasuje do Twojego rytmu.

Stwórz swój plan

Plan dla początkujących

Spokojne wejście w regularny ruch, podstawowe kroki i rytm pracy dla osób zaczynających od zera.

Pobierz PDF

Plan dla zaawansowanych

Większa intensywność, dłuższe serie i więcej przestrzeni na technikę oraz kondycję.

Pobierz PDF
Zuza Dmitruk

Hej jestem Zuza!

Pokazałam Polkom, że można ćwiczyć i jednocześnie świetnie się bawić. Na moim kanale na YouTube udało mi się zbudować ogromną społeczność obejmującą ponad 250 tysięcy osób, które pokochały taniec tak samo jak ja.

Moja przygoda ze sportem była wyboista. Przez lata próbowałam zmuszać się do ćwiczeń i chodzenia na siłownię, jednak nie czerpałam z tego żadnej przyjemności, nie widziałam też efektów, a motywacja znikała w mgnieniu oka. Wszystko zmieniło się, gdy odkryłam treningi taneczne.

Taka forma treningu zmieniła moje życie, sylwetkę i podejście do aktywności. Chcę teraz podzielić się tym z Tobą!

Uczestniczki eventu tanecznego Zuzdmi

Wytańcz to z Zuzdmi 2 zero wymówek

Galeria zdjęć z eventu

Zobacz galerię zdjęć

Wasze opinie o tanecznych treningach

N

Natalia

Jestem z Tobą od początku wyzwania, dałaś mi wiarę w to że warto działać. Dziś już jest minus 12 kilogramów...

A

Ania

Zuza! Ćwiczę z Tobą od ponad 3 tygodni i naprawdę chciałabym Ci podziękować. Nigdy w tak szybkim czasie...

W

Weronika

Cześć Zuza. Chciałam Ci tylko dać znać, że to CIEBIE szukałam. Od dawna na nowo zaczynam ćwiczenia...

A

Aneta

Hej, nie wiem jak Ty to zrobiłaś, ale zmotywowałaś mnie do ruchu! Już próbowałam wiele razy ćwiczyć u innych...

K

Karolina

Hej! Jak ja się cieszę, że Cię znalazłam. Przy małym dziecku nie lada wyczyn ćwiczyć...

Najczęściej zadawane pytania

1. Czy da się schudnąć dzięki tym treningom?

Oczywiście! Treningi taneczne to nie tylko skuteczny sposób na spalanie kalorii, ale również na budowanie siły i wytrzymałości. Podczas naszego wyzwania dokładnie omawiam, które mięśnie pracują podczas różnych figur tanecznych. Kluczową rolę w osiąganiu postępów odgrywa regularność - te treningi po prostu chce się wykonywać!

Metamorfoza przed i po treningach

2. Co daje codzienny taniec?

Codzienny taniec to nie tylko sposób na spalanie kalorii i utrzymanie formy fizycznej. Regularne wykonywanie treningów tanecznych może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, takich jak poprawa elastyczności, koordynacji i równowagi. Dodatkowo, może pomóc w redukcji stresu i poprawie nastroju dzięki wydzielaniu endorfin.

Galeria zdjęć z eventu Zuzdmi