Wytańcz to z zuzdmi 2 zero wymówek

Galeria zdjęć z eventu

Plany treningowe

Wybierz swój poziom i pobierz aktualny plan PDF. Plany są odświeżane co tydzień, a linki pozostają zawsze w tym samym miejscu.

Start

Plan dla początkujących

Spokojne wejście w regularny ruch, podstawowe kroki i rytm pracy dla osób zaczynających od zera.

Pobierz PDF

Progres

Plan dla zaawansowanych

Większa intensywność, dłuższe serie i więcej przestrzeni na technikę oraz kondycję.

Pobierz PDF

Hej jestem Zuza!

Pokazałam Polkom, że można ćwiczyć i jednocześnie świetnie się bawić. Na moim kanale na YouTube udało mi się zbudować ogromną społeczność obejmującą ponad 100 tysięcy osób, które pokochały taniec tak samo jak ja.

Moja przygoda ze sportem była wyboista. Przez lata próbowałam zmuszać się do ćwiczeń i chodzenia na siłownię, jednak nie czerpałam z tego żadnej przyjemności, nie widziałam też efektów, a motywacja znikała w mgnieniu oka. Wszystko zmieniło się, gdy odkryłam treningi taneczne.

Taka forma treningu zmieniła moje życie, sylwetkę i podejście do aktywności. Chcę teraz podzielić się tym z Tobą!

Wasze opinie o tanecznych treningach

Natalia

Jestem z Tobą od początku wyzwania, dałaś mi wiarę w to że warto działać. Dziś już jest minus 12 kilogramów...

Ania

Zuza! Ćwiczę z Tobą od ponad 3 tygodni i naprawdę chciałabym Ci podziękować. Nigdy w tak szybkim czasie...

Weronika

Cześć Zuza. Chciałam Ci tylko dać znać, że to CIEBIE szukałam. Od dawna na nowo zaczynam ćwiczenia...

Aneta

Hej, nie wiem jak Ty to zrobiłaś, ale zmotywowałaś mnie do ruchu! Już próbowałam wiele razy ćwiczyć u innych...

Karolina

Hej! Jak ja się cieszę, że Cię znalazłam. Przy małym dziecku nie lada wyczyn ćwiczyć...

Najczęściej zadawane pytania

1. Czy da się schudnąć dzięki tym treningom?

Oczywiście! Treningi taneczne to nie tylko skuteczny sposób na spalanie kalorii, ale również na budowanie siły i wytrzymałości. Podczas naszego wyzwania dokładnie omawiam, które mięśnie pracują podczas różnych figur tanecznych. Kluczową rolę w osiąganiu postępów odgrywa regularność - te treningi po prostu chce się wykonywać!

2. Czym różni się to wyzwanie od treningów na YouTube?

Treningi w 30-dniowym wyzwaniu to zupełna nowość, niepublikowane dotąd treningi taneczne w nowej, kompleksowej formule. Każdy dzień treningowy składa się z rozgrzewki, dokładnej lekcji z nauką kroków, show time, praktyki i rozciągania. A to dopiero początek tego, co dla Ciebie przygotowałam.

3. Co daje codzienny taniec?

Codzienny taniec to nie tylko sposób na spalanie kalorii i utrzymanie formy fizycznej. Regularne wykonywanie treningów tanecznych może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, takich jak poprawa elastyczności, koordynacji i równowagi. Dodatkowo, może pomóc w redukcji stresu i poprawie nastroju dzięki wydzielaniu endorfin.

4. Czy 30 dni wyzwania wystarczy?

Trzydziestodniowe wyzwanie taneczne może stanowić znakomity początek dla osób, które pragną wzbogacić swoje życie o więcej aktywności fizycznej lub podkręcić intensywność swoich treningów. To dobry start i trampolina do lepszej wersji siebie.

5. Jestem początkująca, poradzę sobie?

Absolutnie! To wyzwanie będzie idealne dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Rozpoczynamy od samych podstaw, ale szybko posuwamy się naprzód. Dzięki lekcjom, podczas których dokładnie wyjaśniam wszystkie pozycje, zarówno początkujący, jak i zaawansowani będą w stanie wszystko zrozumieć.

6. Co potrzebuję do odpalenia wyzwania?

Do rozpoczęcia wyzwania tanecznego nie potrzebujesz niczego szczególnego poza chęcią do ruchu. Wystarczy odpowiednia przestrzeń do ćwiczeń, wygodny strój sportowy, butelka wody, dostęp do internetu oraz urządzenie, na którym możesz oglądać treningi.